[...] cukrem albo z dżemem, banany pieczone, smażone, surowe, miksowane z jagodami. Nie wierzyłem, że trzeba. Długo. Za długo :-) Tak z godzinę dwie przed wyrkiem. Potrzebujesz do 100 g węgli dziennie. Ty wiesz ile to jest łyżeczek cukru? Im prostsze węgle tym wcześniej jej jedz przed spaniem. Bo mogą na Ciebie zadziałać jak amfa. Z żoną się dogadaj, [...]
[...] patrze na losową puszkę i faktycznie 0 kcl wziąłem 5... popijam sobie w domu juz 5 puszkę i cos nie widzę napisu "light" na puszce ... patrze na macro... 20 g cukru... 100 węgla extra, żegnaj ketozo :D najchętniej bym to wszystko zwrócił trójką ale bez przesady 2 dni i znów wejde w keto ;) Zmieniony przez - mateusz171294 w dniu 2014-05-19 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
daj sobie siana z owsianymi kukurydzianie nie są aż tak złe tutaj oczywiscie są sami fanatycy wiec ci każą jeść owies jak kon. Corn płatki z stokrotki maja 4.7 g cukru na 100 wiec bez przesady do tego jeszcze na masie ... Połowa gainerów ma w skłądzie kukurydziane wegle + 3 razy tyle cukru a ty sie bedziesz martwil zwyczajnymi ...
[...] jedynie dietę 8;30 jak są to suple Kreatyna 1tab jak jest SW / 3-4tab jak siłka w tym dniu 1tab tribulusa 9 ;00 śniadanie I ; 1 Litr Mleka 2% płatki z musli ok. 100 g + witaminy i tran Jak musli to bez cukru (lepsze owsiane), mleka mniej - 300 ml, dodaj jakieś białko - np jajka gotowane. 11;30 śniadanie II ; Kanapki z białym serem [...]
Śniadanie to rozumiem 200 g twarogu , jakieś dodatki smakowe typu pomidor czy inne warzywo , możesz jogurtem naturalnym polać ;lub 2 propozycja to musli - max 100g bo ma dość dużo węgli , z jogurtem naturalnym (mało cukru), możesz do tego dodać 50 - 100 g sera białego, będzie bardziej sycące o zbilansowane. 2 śniadanie : sera do bułki też nie 20 [...]
[...] mi jeść pełnotłustych- pełnocukrowych produktów. Czy bez tego nie da rady? Moja dieta: Śniadanie-30 g otrąb owsianych szlanka maślanki łyżeczka miodu owoc 2 Śniadanie- 100 g sera chudego 3 chlebki wasa owoc (w sumie zjadam 4 dziennie) Obiad- 100 g mięsa 3 ziemniaki warzywa Podwieczorek- 50 g sera camambert light pół bułki grahamki KOlacja- [...]
[...] jest sens. Ja też pierwszą dietę miałem keto. Nawet o tym nie wiedziałem. Prosta sprawa była: Na czczo Błonnik 4 posiłki co 4 godziny 3 posiłki wyglądały identycznie: 100 g karkówki smażonej w smalcu; smalec ; jeden mały pomidor. Ostatni posiłek bez pomidora. Do tego suplement witaminowy najmocniejszy jaki znajdziesz. Do tego 4 litry [...]
[...] jest sens. Ja też pierwszą dietę miałem keto. Nawet o tym nie wiedziałem. Prosta sprawa była: Na czczo Błonnik 4 posiłki co 4 godziny 3 posiłki wyglądały identycznie: 100 g karkówki smażonej w smalcu; smalec ; jeden mały pomidor. Ostatni posiłek bez pomidora. Do tego suplement witaminowy najmocniejszy jaki znajdziesz. Do tego 4 litry [...]
Patrząc w tabele wartości odżywczych pepsi to zawiera 10 g cukru w 100 ml a więc spożywałeś 200 g cukru dziennie 88-O a podejrzewam, że to nie jest jedyne źródło cukru w Twojej diecie. Czy zdajesz sobie sprawę, jakiego kopniaka dałeś swojemu zdrowiu? Możesz mieć cukrzycę albo hiperglikemię, weź się zbadaj. Ile masz tkanki tłuszczowej? Bo coś [...]
Patrząc w tabele wartości odżywczych pepsi to zawiera 10 g cukru w 100 ml a więc spożywałeś 200 g cukru dziennie 88-O a podejrzewam, że to nie jest jedyne źródło cukru w Twojej diecie. Czy zdajesz sobie sprawę, jakiego kopniaka dałeś swojemu zdrowiu? Możesz mieć cukrzycę albo hiperglikemię, weź się zbadaj. Ile masz tkanki tłuszczowej? Bo coś [...]
Patrząc w tabele wartości odżywczych pepsi to zawiera 10 g cukru w 100 ml a więc spożywałeś 200 g cukru dziennie 88-O a podejrzewam, że to nie jest jedyne źródło cukru w Twojej diecie. Czy zdajesz sobie sprawę, jakiego kopniaka dałeś swojemu zdrowiu? Możesz mieć cukrzycę albo hiperglikemię, weź się zbadaj. Ile masz tkanki tłuszczowej? Bo coś [...]
[...] smaczne zabronione }:-(}:-(}:-( albo żona zabrania albo córka albo lekarz a chrzanić to wszystko. Nawet czekolada gorzka wedlowska 64% ma E, pozostała tylko 80% choć też lecytyna sojowa, to ratuję się wyrobem własnym. 100 g olej kokosowy + 50 g kakao z wiatrakiem + miód 20- 25 g i aromat jakiś. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-12-12 16:56:16
Suszi z kaszy ;-) W zasadzie różni się od tradycyjnego dwoma rzeczami: - kasza zamiast ryżu - nie dodaję cukru do octu ryżowego 100 g kaszy ( ważne żeby była drobna: jaglana, jęczmienna ) 100 g łososia wędzonego Papryka czerwona Poł ogórka zielonego Awokado 3 płaty nori Wasabi Ocet ryżowy ( 2 – 3 łyżki ) Kaszę tylko opłukuję chwilę pod [...]
[...] i pieczemy ok 50 minut. Zostawiamy jeszcze na 10-15 minut z opcją grilla (od góry) aby chleb ładnie się przypiekł i zrumienił. 5. Studzimy na kratce. Kroimy dopiero po całkowitym ostudzeniu. MAKRO w 100 g: B 6,5 . W 39 . T 2 SMACZNEGO /SFD/Images/2015/3/29/f4effb35dd3c4eba946b3234dda35807.jpg Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-29 13:41:13
[...] "domowa" nutella, a to trzeba było czymś posłodzić. Twoja dieta, Twoje decyzje- jeśli nie boisz się ładunku glikemicznego i jesz placki z 0,5 litra mleka, cukru, masła i 100 g orzechów laskowych (jak mi jeszcze napiszesz, że laskowe są zdrowe w takich ilościach, to w ogóle zonk), to wiesz co robisz. Tylko jak mówię- podejście masz typowego [...]